طريقة تنحيف الزنود في اسبوع؟

سنطرح لكم عبر موقعنا شبكة لمسات اجابة سؤال طريقة تنحيف الزنود في اسبوع؟

الاجابة هي :

استلقي على معدتك. ارفع جسدك مع راحة يدك وأصابع قدمك ، وتذكر أن جسمك مستقيم من الكعب إلى الرأس. اخفض جسمك عن طريق ثني مرفقيك وخفض صدرك ، مع إبعاد بضع بوصات عن الأرض. اجلس مستقيماً أو مباعداً بمقدار عرض الكتفين مع ثني ركبتيك قليلاً. امسك الدمبل بكلتا يديك وضع كلتا يديك على جانب واحد. اثنِ مرفقيك لرفع الدمبلز إلى كتفيك ، وتأكد من أن يديك على جانبيك. العودة إلى وضع البداية.

#طريقة #تنحيف #الزنود #في #اسبوع

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *