سنطرح لكم عبر موقعنا شبكة لمسات اجابة سؤال طريقة عمل اليوغا للمبتدئين؟
الاجابة هي :
استلق على السرير واسترخي تمامًا ، مع أخذ أنفاس عميقة في الاعتبار لتحرير ذهنك من كل الأفكار. ارفع رجلك اليمنى ومدها واحتفظ بها في الهواء ، ثم ارفع رجلك اليسرى بنفس الطريقة واحتفظ بها في الهواء قدر الإمكان. ارفع رأسك أقصر ما يمكن ، ارفع ساقيك ، استرخي واستمر في التنفس بعمق. ارفع ساقيك وأنت مستلقٍ على ظهرك ، وادعم ظهرك بيديك ، وحاول الاسترخاء التام لمدة دقيقة.
#طريقة #عمل #اليوغا #للمبتدئين
